选择自己喜爱的运动项目
　　 不同性格、经历、年龄、性别和文化背景的人喜爱的运动项目大不一样。

选择力所能及的运动
　　 中老年人参加锻炼应量力而行，不要对自己要求过高，否则会因选择有误而影响情绪，最后导致致半途而废。

选择多项运动
　　 多选择几项运动不仅可增加锻炼兴趣，还可使身体得到更全面的锻炼.

强化锻炼动机
　　 参加锻炼需花费体力和时间，这两点往往使不少健身者打退堂鼓。

不要急于求成
　　 大多数健身者可能感到，锻炼的效果并不像自己想像或期望的那么好、那么快，这时千万别着急。

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