健康减肥

   
　　那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝莉。  

　　她为了保持苗条的身材，同时进行素菜减肥和健身房锻炼。 
  
　　在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。 
  
　　生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。 
  
　　同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。 
  
　　★ 生食节食秘诀 
  
　　1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。 
  
　　2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。 
  
　　3 . 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
  
　　★ 生食节食食谱 
  
　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。 
  
　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。 
  
　　3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。 
  
　　4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。 
  
　　适于和生食同吃的食品 
  
　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。 
  
　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用 。

（实习编辑：黄丽丽）