健康减肥

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝?

　　1.早晨喝水有什么好处？

　　 a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　 b.防止——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　  c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　 d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　  e.美容养颜——早上起床后为身体，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

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