先自我介绍一下:白马黄帝 男 35岁 身高 1.75 体重94公斤 25岁年轻的时候才56公斤.想当年那是帅的....唉~不敢想了.看现在吧,每次和朋友见面大家都在惊讶说:哇~~!!!你怎么又胖了!!!郁闷死~

我以前用过好多失败的减肥方法:

1、黄瓜鸡蛋法：

坚持了2个月，体重减了8斤，人馋的看见别人吃饭就想过去抢来吃。简直是。。那时候满脑子都是自己以前爱吃的东西。

2个月后满眼冒金星去医院体检，我惊讶的发现，我的三脂比前一次检查高出了2倍，医生对我说，绝对不能再这样下去，立刻停止减肥，鸡蛋黄里的营养太丰富了。这样会造成血管壁增厚老化。汗～～～阿｀

2、苦瓜减肥法：

天下最痛苦的减肥法，我从来不吃苦瓜的，要命阿，看成功人士讲，正常吃饭每天吃上三根生苦瓜，不会增肥反而会减下来。每天吃苦瓜的时候都想呕吐，真得受不了啊，我坚持了1个月，我的天啊，哥们们见到我的第一句话就是：兄弟你咋又胖了呀？？我狂晕阿～～回家一称比原来还重了2斤阿。宣布失败。

3、减肥药试验过多种，都是骗人的。

还好，6月25日我开始尝试运动和适当节食。今天是7月26日，正好一个月，大家看效果怎样呢？卖个官子，先看我的方法

早餐：一碗豆腐脑或老豆腐（不知道其他地方有没有老豆腐）不加香油的

午餐：正常吃饭,什么都行,别太饱了

晚餐：不吃饭或者黄瓜

因本人的哥们比较多，平时爱喝点酒，喝酒的时候就吃点素菜，不敢吃肉的。不能吃肉太难受了，看别人吃馋死了～但要坚持。

最关键的是：每天一个小时锻炼时间，跑步机30分，器械30分钟。

现在一个月了，体重由原来的94公斤到现在的88公斤，呵呵～不知道是不是算效果明显，12斤算不算多阿？

由于平时不锻炼，跑步机上跑的时间长了些，体重太大对膝关节造成了损伤，现在每天只能做40分钟的器械。

现在一点体会是，刚开始比较难，肌肉痛、肚子饿、嘴巴馋，现在也没那么强的饥饿感了，嘴巴也没那么馋了，每天不去锻炼身上感觉不舒服，呵呵～贵在坚持，我18年的烟龄，现在成功戒了2年了，我相信也能成功减肥。第一目标84公斤，最终目标75公斤。大家和我一起来减阿，有时间我会每天上来给大家一起交流，相互监督的。一起来吧哥们儿们、姐们儿们！！！