爱美是女人的天性，追求美丽更是女人的终生目标！当女孩渐渐变成女人，保持苗条也渐渐变得越来越来，该怎么去挑战岁月，留住永远的窈窕美丽呢？一起看看小编给你献上的“美人计”吧！

21-28岁...巅峰期减重秘技

　　不论医师或体适能教练都说，20岁是人生的黄金岁月，不论体力或身体状态都是最优的，所以建议你在这个时期建立良好的生活与运动习惯，为将来60年的健康铺路！

减重秘技...

＊勤做哑铃运动...

　　哑铃一类的肌力运动，可以帮助你消除因久坐所造成的脂肪囤积，而且所练成的肌肉，可以让身体燃烧脂肪速度达到最快！每星期至少要做2次哑铃运动，1-2天做1次效果更佳。

　　哑铃该选多重的呢？试用看看就知道啰！当你做8-12下的提举动作后，肌肉有疲倦的感觉，这个哑铃的重量就刚刚好适合你！

　　然后用这组哑铃锻炼全身8大肌群，每肌群做8-12次，8大肌群分别是胸、肩、臂、背、腿外侧、腿内侧、臀和腰腹部。

＊随时随地动起来...

　　不论在家或工作时，只要能抓到机会动一动，就千万别客气！像你一定要做到...与其搭电梯不如爬楼梯，另外，教练还建议每天抽15分钟，分3次，1次5分钟做下蹲运动；有空或感觉疲劳时，站起来，双手放在桌子边缘，做30下斜站姿的扶地挺身。