以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎。

　　Day 1

　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯

　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯

　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯

　　Day 2

　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯

　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯

　　Day 3

　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片

　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯

　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯

　　注意事项

　　1.每天喝5杯水，餐后饮用。

　　2.不可进食其它食物。

　　3.可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。