上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖。就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀，其实我本来就不胖，但我还是长期坚持瘦身保持下来的。特地贡献自己的食谱供大家参考，大家可以根据自己的实际情况做出筛选。

1.健康的早餐

早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

2.清热滋补的参茶

一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

3.午餐晚餐不吃主食

蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

4.顺便运动

运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。

祝愿所有人早日能达到自己希望的理想身材。战胜肥胖也就是战胜自己的惰性，减肥贵在坚持。