您现在的位置:主页 > 明星 > 时尚瘦身 >

超强窈窕食谱三天能瘦八斤!

来源:onlylady女性论坛 发布者: 时间:2010-01-26 14:36
副标题#e#

  如何使饮食减肥法更加有效?下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱,超级有效,3天能瘦8斤哦。不信你试试!

 

 

第一天食谱

  第一天

  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

 

#p#副标题#e#

  减肥这件事已经是我们日常生活的一部分,但欲善其事,先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的,或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!

 

吃饭时专注食物

  1.吃东西的时候,专注在食物上。不要被其他事情打扰,电视节目、网络游戏、电子邮件,远离它们。

#p#副标题#e#

 

 

第三天食谱

  第三天

  早餐:5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

 

#p#副标题#e#

 

 

建议

  建议:

  ●在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

  ●食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。

  ●此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划。

 

#p#副标题#e#

 

 

营养师点评

  营养师点评

  这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少,大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢,起到减重的作用,但关键是当节食者回复到正常饮食时,如果不能养成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食的现象,体重可能就会反弹。

 

#p#副标题#e#

 

 

营养师建议

  营养师建议:

  ●建议大家在平时生活中,进食一定要有规律。

  ●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些,应该适当增加含碳水化合物食品,才会瘦得更加营养、健康。

  ●如果在节食过程中配合适量的运动,减肥效果可能会更好、更持久。

  营养师推荐

  含碳水化合物的食物:马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。

责任编辑:Sophia

关键词: 减肥食谱,减肥方法,瘦身攻
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
时尚明星