在家里既能作为装饰又能真正起到塑身的效果，让你在有趣的物件上也能得到的功效，让我们一起来学习用健身球进行的动作吧。

　　英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼，所以它也叫“平衡球”。

　　保持全身平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚放下。 以十至十二次动作为一组，每边脚轮流做三组。

　　锻炼腹外侧 侧身躺于软垫上，右屈曲，上半身挨在FitBall上。