想燃烧脂肪，想，下面就介绍一套又健身又的，赶快来学习吧，就从开始!

　　这组动作主要针对腰腹赘肉，它能最大程度收紧你的肚子，同时锻炼躯干的其他肌肉。

　　曲腹压胸(锻炼腹肌、胸肌、三头肌以及三角肌)

　　步骤1

　　面朝上平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。两只手拿一个实心球，放在胸前。两个肘部朝身体外侧倾斜，同时保持后背水平。

　　步骤2

　　开始运动，收紧肌肉，用力伸直双臂，将实心球托到的上方。同时，收紧你的腹部肌肉，头和肩膀离开地面，直到后背与地面大约呈30度角。保持一下，然后将球降到最初位置，头和肩膀也重新回到地面。