是很多女性朋友需要面对的问题，由于暴饮暴食使得脂肪在囤积，再加上因学习工作而常常久坐，缺乏运动更让腰部成为了空谈。现在就来学习腹式肠道吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤不再是梦想!

　　1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。