伴随着一台引人入胜的电视节目，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。
只是很多女性在享 ......
只是很多女性在享受过后抱怨：
使头颈部位的曲线柔美
按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。
使胸臂部曲线柔美
动作1．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2．按图所示动作均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
收紧，缩小腰围
动作1．按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
动作2．左手按于右手背上置于，以顺时针方向10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。
收紧内侧肌肉，锻炼腿部线条
动作1．勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；
动作2．双腿上，下交叉10下；
动作3．双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
防止赘肉，锻炼臀胯部
动作1．按图所示动作收紧，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；
动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。
