提高代谢率打造易瘦体质的瑜伽
丹田呼吸法
step1 :双手置于下腹部用力，弓背呼气。
step2 :伸展背肌同时，开始吸气，心情放松之前反复练习。
皮肤光泽和便秘效果好的瑜伽动作
便秘呼吸法
step:双手扶住下腹部，深吸一口气，下腹用力呼气。呼气结束时，双手在下腹部画圈，反复5~10次。
在家中练习收紧腹部 直接呼吸法
step:双手放到下腹部深吸一口气，收缩臀部同时收腹部呼气。然后深吸一口气，收紧腹部大口呼气，反复30次左右。
细小腿和缓解腿部疲劳对策
动作方案一
细小腿和缓解腿部疲劳对策
简易“V”字式
step1：吸气同时，伸展腿部，并上抬，舒展背部肌肉
step2：向上平举双腿，稍微感觉有些困难即可深呼吸，保持10秒
动作方案二
展示迷人的颈部线条和消除肩部酸痛
简易交叉合掌式
step1：呼气同时，合掌向前伸展，放松深呼吸
step2：呼气同时，双手向下，手臂交叉，放松，深呼吸，保持10秒，反侧亦然。
完毕，想要有美丽的小腿，想要缓解腿部疲劳的朋友，那么平时在办公室，在家里都要做做这4个简单的动作哦，只要坚持，你会发现原来美丽就是这么简单。
胸部塑形 雕塑完美胸部
简易鱼式
要领：屈肘，四指握住拇指，成拳头状。吸气同时，挺胸部，收紧肩部及肘部。收紧背部肌肉，抬起下颏，深呼吸保持10秒。
第二个动作：背部、手臂减肥和消除肩部酸痛
简易鹤式
要领：坐在椅子上，双手在背后相握，呼一口气，吸气同时，双手臂上举后，挺胸，目视上方，深呼吸，保持10秒。
完毕，简单吧，只要坚持，你这完美身材就保住了哦。要不然天天坐办公室身材会变形耶
