美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 瘦身男女

www.ssnn.net

瘦身男女原创文章

  瘦身男女原创文章

瘦身男女原创文章

  瘦身男女原创文章

  www.ssnn.net

　　第一套：

  www.ssnn.net

　　躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

瘦身男女

瘦身男女

　　背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。

瘦身男女原创文章

　　然后慢慢放落。

  瘦身男女

　　重复次数依自己的能力来衡量。

  瘦身男女

  瘦身男女

瘦身男女原创文章

  瘦身男女

  瘦身男女原创文章

　　第二套： 瘦身男女原创文章

  www.ssnn.net

　　躺平，双手抱于脑后。

瘦身男女

　　身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 瘦身男女

  瘦身男女原创文章

　　重复次数可依自己的体能来衡量。

www.ssnn.net

瘦身男女

瘦身男女原创文章

  瘦身男女原创文章

  瘦身男女原创文章

　　第三套： 瘦身男女

瘦身男女

　　躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

  瘦身男女原创文章

　　试着让双臂和两腿互相碰触到。

瘦身男女原创文章

  瘦身男女

　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 www.ssnn.net

  瘦身男女

　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。 瘦身男女